El sedentarismo, el enemigo número uno de la tercera edad

 

Por encima de los 60 años, el 18% de las personas tienen problemas paramovilizarse sin ayuda y a partir de los 75 años, más de la mitad. Para evitar perder grado de movilidad, es esencial que te mantegas activo/a y evitar una vida sedentaria.

Hay una serie de cambios asociados al sedentarismo que afectan la capacidad de mantener un buen nivel de movilidad:

 

● Pérdida de masa muscular (tamaño muscular) que da como resultado una disminución del 15% en la fuerza muscular entre los 30 y 70 años.

● Pérdida de un 25% de la velocidad de contracción muscular.

● El bombeo del corazón disminuye en un 30% antes de los 70 años.

● Disminución del 50% de la capacidad pulmonar antes de los 70 años.

● Pérdida de elasticidad y disminución de la actividad de los bronquios.

● Pérdida de grasa subcutánea y disminución de la circulación

 

¿Y tú, a qué esperas para mantenerte activo/a?