8 consejos para tener una vida activa y alegre con más de 60 años

 

Muchas personas esperan con deseo el momento de jubilarse, de tener tiempo libre para hacer tantas cosas que no habían hecho por falta de tiempo. Pero, ¿qué pasa cuando llega ese momento? Mucha gente se encierra en casa, no sabe con quién salir, le apetece descansar, y finalmente se acostumbra al día a día sin tener cosas importantes o urgentes que hacer. Te contamos 8 tips para mantener una vida activa después de la jubilación:

1. Cuida la limpieza y el orden en casa y los alrededores (patio, jardín,balcón, terraza).

2. Manten una temperatura y humedad en tu hogar adecuada. El frío,calor o humedad invita a la dejadez y desgana.

3. Cuida la alimentación diaria, controla el peso, la salud bucal e higiene.

4. Mejora el aspecto y la apariencia personal, lo cual es importante porque aumentará tu autoestima.

5. Mantente activo y activa, haz ejercicio, camina, sube y baja las escaleras, sal a bailar, etc.

6. ¡ Duerme y descansa ! Si tienes problemas de insomnio, evalua métodos desueño: abre una ventana, enciende la luz del baño, toma un vaso de leche, lee un libro, camina, ve televisión,etc. Pero evita medicamentos para dormir.

7. Cuida tu salud. Hazte revisiones médicas periódicas, acude a tu centro de salud si tienes algún dolor.

8. ¡ Queda con amigos ! Apúntate a viajes, actividades en asociaciones y/o centros de mayores. Es crucial tener una vida social separada de la familia y activa.