El ejercicio físico es importante en cualquier etapa de la vida. Pero especialmente en etapas de la vejez, cuando se va perdiendo movilidad, agilidad, equilibrio, fuerza y flexibilidad. A partir de los 60 años, se ha demostrado que el ejercicio aeróbico brinda numerosos beneficios:
• Te ayuda a perder peso o a mantener un peso adecuado.
• Protege y fortalece los huesos y los músculos. Esto, a su vez, previene de lesionesmuy típicas de la tercera edad.
• Mejora la función del corazón.
• Disminuye el azúcar en sangre y la tensión arterial.
• Te ayuda a estar más contento, alegre y elimina el estrés.
• Aumenta la esperanza de vida.
Por eso, los profesionales de la salud recomiendan que las personas mayoresrealicen alguna actividad física. Puede ser de bajo impacto como caminar, pilates,yoga, una rutina con dos mancuernas, la natación o bailar. Pero también, paraaquellos que prefieren estar en casa, hay una serie de ejercicios que puedes incluiren tu rutina y que no requieren de mucho tiempo y, así, tener un envejecimientoactivo y poseer una buena salud física y mental.